[...] Jabłko 100g 22b 24tł 58ww 536kcal POSIŁEK III Chleb żytni razowy 100g Szynka wiejska 50g Słonecznik, nasiona 30g 21b 25tł 52ww 513kcal POSIŁEK IV (ok. 2h przed treningiem) Kasza gryczana 100g Mięso z piersi indyka bez skóry 70g Oliwa z oliwek 10g 26b 14tł 63ww 483kcal Pół godziny przed i po [...]
[...] z nich białko na skutek pracy enzymów katabolicznych spalane jest w celach energetycznych, gdy zabraknie energii pochodzącej z glukozy. PERFECT BCAA BIG CAPS®1000 podane przed treningiem pozwala zabezpieczyć białka mięśniowe przed rozpadem, ponieważ to właśnie aminokwasy o rozgałęzionych łańcuchach bocznych, w mięśniach i w wątrobie [...]
[...] wzbogacony o opatentowaną formułe Quik-SorbÂ? która jest ekskluzywną mieszanką ziół usprawniających transport substancji odżywczych w organizmie. Sposób użycia Wstrząśnij przed każdym użyciem. W dni treningowe: 1 łyżkę stołową (15 ml) 30 minut przed treningiem na pusty żołądek. W dni nie treningowe: 1 łyżkę stołową (15 ml) zaraz po [...]
[...] trening . Ćwiczę co drugi dzień nie wiem czy to dobrze . Chcę byście coś zmienili w nim jak cos jest nie tak. Ważę około 75 KG wzrostu 178 . PUMP EKXPRESS biore raz dziennie przed treningiem . Po treningu biore 4 kaps dibenkozide . Jak co jest nie tak i coś źle robie to proszę abyście mi pomogli ;] DZIĘKI Z GÓRY ;] -pierwszy dzień (plecy) [...]
[...] raz lub dwa razy w tygodniu) -po 16 najczesciej obiadu jeszcze nie ma tak wiec mutant mass i cos tam przegryze, np. banana czy cos... (jezeli uwazacie ze to zle ze przed treningiem nie ma jakiegos pozadniejszego jedzenia to moge zjesc platki owsiane bo byly by juz przygotowane, tylko nie wiem czy wtedy tez pic mutanta? Podobno powinno [...]
[...] bralem przez 2 miesiace bialko syntrax matrix i przybylo mi 2 kg, pas pozostal ten sam, teraz odzywiam sie tak samo jak wtedy plus krea i carbo, kreta rano na czczo lub przed treningiem i po, a tak to na czczo, kreta, zalezy jak z czasem stoje, ale przewaznie przed i po treningu czasem tylko po, a w dzien nie treningowy, raz miedzy posilkami [...]
[...] to prosze mi pomóc. Dieta: Posiłki: śniadanie-7rano: 100g płatków owsianych mleko 1 szklanka bułki 2 drugie śniadanie (szkoła)10,35: Bułki 3 marchewka i jabłko Dom-obiad i przed treningiem-14: obiad ryż biały gainer(mass up 100g) Po treningu koło 18: ryż biały chleb z twarogiem półtłustym gainer(mass up 100g) Kolacja-21: Jajecznica lub inne [...]
[...] nie na czczo. Czy ma to jakiś duży wpływ na całokształt modelu żywienia IF? 2. Czy zaczynając żywienie o 12/13, jedząc posiilek pierwszy może być B+W - ok np. 700kcal? Czy mógłbym go dobić Tłuszczami ? Wtedy B W T? 3. Ewentualnie czy mogę zjeść 2 posiłki przed treningiem? Zaczynam okno 12 - 1 posiłek, 15 drugi posiłek przed treningiem?
[...] przybliżyć jak wygląda sytuacja :) Więc, mój trening bicepsa wygląda tak: -trenuje go przeważnie w piątek, ok godziny 16-17. Nie mam żadnych zajęć wymagających nakładu siły przed treningiem (jedynie szkoła, dojście do szkoły, siłowni itd.) -Plan ćwiczeń na trening "plecy-biceps": 1. Zawsze zaczynam od podciągania szerokim chwytem na drążku (4 [...]
Witam chcialem przedstawic swoj trening i diete do ewentualnej ony i poprawy Waga 85 cel 95 Wzrost 186 Dieta na mase sniadanie 6:30 owsianka na mleku, woirki kokosowe ,rodzynki 30G bialka 5 cap trec jabczan 2 sniadanko 9 4 kanapki z serkiem i szynka okolo 11:30-12 serek wiejski ryz na mleku 2 kanapki pozniej gainer oklo 15 obiad [...]
Witam, chciałbym prosić o rady co do diety redukcyjnej. Za 2 miesiące mam zawody muay thai. Ważę 61-62 +/- zbijam do 57. Wiem że mogę się po prostu zajechać kilka dni przed treningiem i da radę zbić, ale chcę delikatnie zjechać z wagi żeby być żywym na ringu :) Wiek:17 Waga:62 Wzrost:177 Trenuję 6 razy w tygodniu SW wieczorem+ czasami, [...]
[...] wklejał, bo to nie ten dział) , około 3000 Kcal ( jestem tym z morfików co masa mu wolno wchodzi ) , po treningu zażywam carbo + 40 gram Ostrowii , dodatkowo zma apteczne przed snem,omega-3 po obiedzie, czasem jakas kofeina przedtreningowo. Trening jaki stosuję to fbw (ale zmienię chyba na fbw z priorytetem). Do tej pory zawsze stosowałem [...]
Od wczoraj biore Cp Dzisaij przeczytalem ze 4 miarki (dostepne w puszce) sa polecane. Wiec tak uczynilem ranoo 7 pierwsza dawka 4 plaskie w 400 ml wody. O 14 kolejna przed treningiem. Wszystko ok ale po treningu posilek treningowy i nagle cos w brzuchu zaczelo sie dziac... Pogieglem do wc i niestety sraczka ;/ Pewnie przedawkowanie:D:d tzw za [...]
[...] sprawności fizycznej i regeneracji. Zalecane dawkowanie Wymieszać z wodą lub dodać do dowolnego napoju. 1 porcja : 5 gramów (około ½ miarki) Najlepiej wypić 30-60 minut przed treningiem, lub połowę przed i połowę po treningu. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE CARNI MATRIX Porcja 5g Ilość porcji w opakowaniu 40 Opakowanie 200g Zawartość [...]
[...] głowy innymi rzeczami niż nauka. Postanowiłem na początek wprowadzić małe zmiany w diecie, mianowicie sprawdziłem co ma najwięcej białka i węglowodanów. Po tym wyszło mi że przed treningiem (ok 20 min przed)pół torebki ryżu białego dla energii. Po treningu (ok pol godziny) kończe drugą połowe torebki ryżu, tuńczyk w oleju i powiedzmy troche [...]
Zaczynam cylk oparty na cell pump i crester, a że jeszcze zostało mi 100g mono creapure to również chce je wykorzystać. Mam zamiar brać: Rono 4kap ester przed treningiem 9g cell pump po treningu 5g mono dni nietreningowe rono 4 kap ester popołudniu 9g cell pump Czy macie jakieś propozycje jak brać te 3 formy kreatyn (może np. wszstkie [...]
Czy ma ktos z was doczynienia z biala czekolada przed treningiem bo jak jestem codziennie na silowni to niektorzy jedzaa ja zawsze , ja raz w tygodniu tez jem czekolade przed treningiem bo wiadomo ze ma duzo energii ale czy aby napewno cala tabliczke spale podczas treningu ? Jakub
[...] 0.2mg/kg masy ciala,a na opakowaniu jest napisane 1-2tabsy dziennie,co daje tylko 5mg. Waze 78kg,postanowilem jej szamac 4 tabsy dziennie. Rano na czczo po przebudzeniu i przed treningiem (jakos 1,5h przed treningiem mam posilek,ale zlozony tylko z bialka,tluszczu i warzywka,takze wegli zero). Wystarczy taka dawka? Chce zrobic na tym [...]
